Alongamento depois da corrida: 6 movimentos
Dez minutos de alongamento fazem diferença.
Panturrilha
Apoie as mãos na parede e estique uma perna para trás.
Posterior de coxa
Sentado, estique as pernas e alcance os pés.
Quadril
Afundo com o joelho no chão e o quadril para frente.